全国学生营养日手抄报图片

出处:老师板报网 时间:2020-05-16

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  合理安排每日善食;每日膳食应尽量做到食物多样化,食物多样对于实现平衡膳食、获得比较理想的营养摄入非常有效。

  每日充足饮水饮水可保障体内营养成分及代谢产物及时运输和排除,保持体温恒定,每日建议饮水1200-1600ml、以白开水为主,避免喝含糖饮料。

  卫生好习惯:食物都要煮熟煮透,特别是肉蛋鱼等食物。在烹饪时,生熟食品分开。

  在处理生食及熟食之间要认真洗手;做好饭菜后洗完手再接触他人;最好每人单独使用碗筷,用公筷分餐;切记饮食少油少盐少糖,不暴饮暴食,不偏食挑食。

  锻炼身体;提高免疫力;体育活动和体力活动既有利于学生舒展身心、消除疲劳也有助于通过身体活动纠正体姿势的持续时间。建议中小学生每天累计至少1小时中等强度以上的运动。

  营养金字塔:为指导人们合理营养,中国营养学会提出了食物指南并形象地称为“4+1营养金字塔(即“营养金字塔”)。"4+1"指每日膳食中应当包括“粮、豆类”,“蔬菜、水果”,“奶和奶制品”,“禽、肉、鱼、蛋”四类食物,以这四类食物作为基础,适当增加“盐、油、糖”。

  饮食指南:根据北方网“什么是营养‘金字塔’”一文介绍,世界卫生组织推荐合理的饮食结构,用“金字塔”式来表示,共分四层:糖盐油10%鱼肉蛋奶20%水果蔬菜30%面食米饭40%。

  在新冠肺炎疫情防控的关键时期,第31个“中国学生营养日”如约而至,今年的主题是:“合理膳食倡三减,良好习惯促三健”。“三减”即减盐、减油、减糖;"三健"即健康口腔健康体重、健康骨骼。突如其来的疫情让我们更加重视合理膳食,用健康的生活方式提高自身免疫力。

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